第60章 复健室外的阳光与未说出口的约定
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清晨的阳光透过巨大的落地窗,洒满空旷的复健室,在地板上投下明亮的光斑。空气里弥漫着消毒水和努力的气息。百草单膝跪在柔软的垫子上,双手撑地,受伤的右腿向后伸展,与身体保持一条直线,进行着枯燥却至关重要的臀肌和核心稳定性训练——燕式平衡。
这个动作对膝盖的稳定性和臀部力量要求极高。她必须用尽全力收紧核心和臀肌,才能避免受伤的膝盖发生内扣或晃动。汗水顺着她的鬓角滑落,滴在垫子上,洇开小小的深色印记。她的身体因为用力而微微颤抖,但眼神却异常专注坚定。
长安教练抱臂站在不远处,日光勾勒出他冷硬的侧脸轮廓。他没有像往常一样紧盯着她的每个细节,而是将目光投向窗外,似乎在看远处摇曳的树影,又似乎只是在放空。但若仔细观察,会发现他抱臂的手指,正随着百草维持平衡时细微的晃动而几不可查地轻轻敲击着手臂,仿佛在无声地计算着时间,或者……在克制着上前扶稳她的冲动。
二十分钟的静态保持结束,百草几乎虚脱地放松下来,大口喘着气,感觉臀部和核心肌肉像着了火一样酸胀。
“休息三分钟。”
长安的声音平静地传来,没有回头。他走到饮水机旁,用一次性纸杯接了温水,走过来,递到她手边。
“谢谢教练。”百草接过水,小口喝着,温水滋润了干渴的喉咙。她偷偷抬眼看他,他依旧看着窗外,下颌线绷得有些紧。
这三分钟的休息,沉默而漫长。只有百草轻微的喘息声和窗外隐约的鸟鸣。一种难以言喻的、混合着疲惫、坚持和某种微妙张力氛围在空气中弥漫。
“接下来,”长安转过身,目光重新落回她身上,锐利如初,“靠墙静蹲,角度九十,保持三十秒,五组。注意膝盖朝向,不能超过脚尖。”
“是。”百草放下水杯,深吸一口气,挣扎着站起来,拄着单拐,慢慢挪到墙边。这个动作对现在的她来说,挑战更大。将身体重心放在受伤的腿上,缓缓下蹲,直到大腿与地面平行,膝盖弯成九十度直角。这个角度,对膝盖的压力和稳定性是极大的考验。
第一组,她勉强完成,但膝盖在最后几秒出现了轻微的颤抖。长安的眉头几不可查地蹙了一下。
第二组,颤抖更加明显,她咬紧牙关,脸色发白。
第三组,做到第十五秒,膝盖一阵剧痛袭来,她身体一歪,眼看就要失去平衡!
就在这瞬间,一只温热有力的手稳稳地托住了她的肘部,另一只手轻轻按在了她微微发抖的膝盖上方,一股稳定的力量传来,帮助她维持住了姿势。是长安教练。他不知何时已无声地靠近。
“肌肉发力!别让膝盖代偿!”他的声音低沉,带着不容置疑的命令,响在她耳边。他的手很稳,提供的支撑恰到好处,既没有完全代劳,又给了她坚持下去的力量。
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